Қазіргі таңда көптеген адамдар ұйқы режимінің бұзылуымен бетпе-бет келуде. Кеш жату, смартфонды ұзақ пайдалану, жұмыс пен күнделікті күйзеліс ұйқы сапасына кері әсер етеді. Нәтижесінде адам өзін шаршаңқы сезініп, зейіні төмендейді және түрлі денсаулық мәселелері туындауы мүмкін.
Мамандар ересек адамның тәулігіне 7-9 сағат ұйықтауын ұсынады. Ұйқының сапасын жақсарту үшін күн сайын бір уақытта ұйықтап, бір уақытта оянған жөн. Сонымен қатар ұйықтар алдында телефон мен компьютерді пайдалануды азайтып, бөлмені желдетіп алу пайдалы.
Дұрыс ұйқы режимі иммунитетті күшейтіп, есте сақтау қабілетін жақсартады және адамның жалпы өмір сапасын арттырады. Сондықтан ұйқыны кейінге қалдырмай, денсаулықтың маңызды бөлігі ретінде қарастырған жөн.
