Кейде түнде көрген бір түс адамның көңіл-күйіне күні бойы әсер етеді. Әсіресе қорқынышты, ауыр немесе түсініксіз түстер мазаны алып, ойдан кетпей қояды. Осындай сәтте психологтар ұсынатын қарапайым тәсілдің бірі — түсті қағазға жазып шығу.
Бұл әдіс адамның ішкі қорқынышын сөз арқылы сыртқа шығаруға көмектеседі. Адам түсінде не көргенін, қандай сезімде болғанын, неден қорыққанын жазған сайын, ми сол эмоцияны қайта өңдей бастайды. Нәтижесінде қорқыныштың салмағы жеңілдей түседі.
Жазу барысында түс толық әрі еркін баяндалғаны дұрыс. Мысалы: оқиға қай жерде өтті, кімдер болды, ең қорқынышты сәт қайсы еді — барлығы қағазға түсуі мүмкін. Сонымен қатар адамның сол кездегі сезімі де маңызды: үрей, жалғыздық, қобалжу немесе түсініксіздік.
Кей мамандар түстің соңын басқаша аяқтап жазуға кеңес береді. Мәселен, қауіптен құтылып кету, жарық жерге шығу немесе қорқынышты бейненің жоғалып кетуі сияқты өзгерістер адам санасына тыныштық сезімін береді.
Бұл — жай ғана жазу емес, ішкі күйді реттеудің бір тәсілі. Ең бастысы — қорқынышты іште сақтап қалмай, оны сыртқа шығара білу.
